要判定一个人是不是胖子，最直观的就是看肚子，绝大部分有腹部赘肉的人，都是一个胖子。好死不死的，肚子上的赘肉最是难减，很多时候我们会通过针对性腹肌做减肥操，瘦掉肚子，却难以成功。那么问题是出在哪里呢？是减肥方法不奏效吗，其实不是，有的人就可以通过这些减肥方法，真正的把肚子瘦掉。所以得出一个结论，个人体质不同，起到的减肥效果也大相径庭。但是有些减肥好方法却是共通的，不管你是什么体质，只要坚持去做，就能获得一定的效果。

　　首先我们来了解一些局部减肥：

　　很多吹嘘能够局部减肥百分百成功的，那种基本上都是吹牛。大家要清楚一点，身上脂肪不存在，能局部的进行消耗掉，而是整体的。

广西快乐十分 　　要想瘦掉某一个单一部位，有几率会成功，但是这个几率非常非常低。

　　所以，大家想寻求捷径来进行减肥的话，有点不太现实，最好是一步一脚印的做好减肥训练。

　　行之有效的hiit运动，让你少走弯路：

　　1、登山跑

　　这是全身性的减肥运动，登山跑会刺激到腹部的肌肉，臀部的肌肉，是非常好的虐腹动作。

　　动作简介：俯身双手支撑在瑜伽垫上，背部挺直，手机腹部，双腿膝盖交替提起，注意在这个过程中，保持身体平稳，不要左右摇晃。在运动的过程中，动作要放缓，让关节感受压力，始肌肉发力。

　　一个动作，连续做25下，休息5分钟。再继续做2组-3组。

　　2、波比跳

广西快乐十分 　　这个动作是最经典的燃脂hiit运动之一，名气很大，有快速燃烧身体脂肪的功效。

广西快乐十分 　　首先站立在瑜伽垫上，往下趴着做一个标准的俯卧撑动作，紧接着做还原动作，双腿向前蹬，再往上跳跃，手臂顺势向上抬起。

　　一组动作，重复10次左右，休息2分钟，连续做2组到3组之间。

　　3、仰卧蹬单车

广西快乐十分 　　又称空中蹬单车，如图所示，仰卧朝上，双腿做踩自行车动作，腰部紧贴地板，腰部、大腿发力。

　　注意在肘部碰到膝盖的时候，停顿一到二秒，在继续完成动作，

　　同上，一组动作，重复10次左右，休息2分钟，连续做2组到3组之间。

广西快乐十分 　　以上三个hiit运动，锻炼身体的多个部位，对燃脂有着很显著的效果。久胖难瘦的朋友，只要参照上述三个动作进行锻炼，一定会有不错的成果。

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