大道至简，减肥这件事看起来复杂，其实用最简单的方法就能够有效的减肥。那么，究竟该怎么才能有效的减肥呢？具体的减肥方法大体上公分为两大类，一种是食物、一种瘦身动作。下面就一起来减肥好方法广西快乐十分栏目看看不反弹的减肥方法小妙招。

　　首先看一下食物方面：

　　饮食控制：有很多减肥的人控制不住食欲，这也是正常的，毕竟不是每个人都那么有毅力的。但是，减肥又势在必行，所以大家可以尝试慢慢减量，更换食谱，少吃多餐。

　　推荐食物：

　　1、黄瓜：含水分为98%，热量相当的低，100克黄瓜仅15大卡的热量。营养也十分丰富，富含维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人营养物质。他能用来用于排毒、利尿、美白肌肤，抑制黑色素的形成。

　　2、冬瓜：冬瓜的好处大家应该也有点了解吧，水分含量极高，也是少数的几乎0脂肪的瓜果之一。减肥效果、清热效果极佳，而且价格便宜很容易就能买到。

广西快乐十分 　　3、菠萝：菠萝虽然很甜，但却也是减肥的必备食物，正餐中有吃烤肉、炒肉、烤鸭、烤鸡等食物话，在饭后吃上一点盐水泡菠萝，能帮助消食，溶解脂肪。

　　4、苦瓜：这个食物的水分也同样很高，热量极低，和前两种一样，苦瓜有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容等功效。其中的苦味素，有“脂肪杀手”之称。

　　推荐运动：

广西快乐十分 　　1、原地跑：住处附近每条件跑步的话，那么可以在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天赤着脚原地奔跑30分钟左右，注意褶皱颇多的地板要注意点，不要伤到脚了。

广西快乐十分 　　2、上楼梯：每天没有多余时间锻炼的话，每周可以上下楼梯三至四次，每次连续30分钟。可以消耗大概约400卡路里热量，瘦腿瘦腰的效果极佳。

广西快乐十分 　　3、跳绳：跳绳也是减肥的方法之一，如果大腿粗的朋友，可以在饭后45分钟左右，连续跳绳200个，热量消耗很快，对全身的赘肉的都有一定的减肥效果。

广西快乐十分 　　4、瑜珈，来自印度的古老健身法，初学者可以体验一下，山式、下犬式、猫牛式这几个动作，虽然减肥效果不强，但却有塑形的效果。

广西快乐十分 　　以上就是本期曾胖君要介绍的减肥好方法了，想要学习更多的减肥知识，不妨关注一下曾胖君哦!

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