如今大家十分注重饮食，对于很多食物的营养价值十分在意，每当自己在吃饭的时候，都会十分关注其保健作用。尤其是对于一些身体有些赘肉的人，更是不敢随便乱吃，生怕自己身上的肥肉会越来越多。其实并不是一吃就会胖，而是要正确的吃、健康的吃，才能让自己在养生的状态下减肥成功，下面给大家介绍几种减肥食物，让您在减肥食谱的作用下瘦下来！

广西快乐十分 　　喝酸奶不喝牛奶

广西快乐十分 　　很多人感觉牛奶更加有营养，里面富含蛋白质，对人体有很好的养生作用。而对于酸奶，一些人觉得这是一种饮料类的饮品，只能是口感比较好，但是跟牛奶不一样。实际上酸奶比牛奶更有利于吸收，而且在减肥的过程中，酸奶更能帮助人体代谢。日常吃过饭之后可以喝一点酸奶，能够让自己促进消化，很快就会通便排毒。而晚上睡觉之前也可以喝一点酸奶，可以帮助肠胃工作，让自己处在一种顺畅消化的状态。

　　戒酱法能减肥

　　减肥需要从日常的饮食当中来控制，比如作为调味品的酱料，对于减肥的人来说就是大忌。像是一些高热量的酱或者是其他的蘸料，都得尽量避免摄入，以免造成自己身体内摄入热量过多，对减肥有很大的副作用。有的人在吃一些煮菜的时候，可能会喜欢用一些酱料，这样能够让自己感觉口感好一些，其实也可以用其他的蘸料来替代。比如用醋来蘸菜吃，也是不错的方法。如果想要拌蔬菜出，可以用酸奶来替代酱料，也能感觉蔬菜十分美味。

　　减肥从油开始

　　人们每天吃菜的时候，都喜欢用油来炒菜或者是烹煮，而在炒菜时放的油对减肥很关键，日常有的人会选择用动物油，但是这样热量比较高，虽说口感还算不错，但是对减肥非常不利。所以可以用植物油来烹调，比如花生油、橄榄油、玉米油等等，都是可以在烹饪过程中感受到美味可口，而且还会对减肥有一定的帮助。从用油来进行控制热量，是一个很直接的办法，可以快速达到瘦身效果。

　　减肥食谱当中含有很多的营养元素，每天可以换着用不同的食材和方法来调剂，既能让那个自己感到口感不错，也能帮助自己开心瘦身。

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