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　　一、pump it up是什么？

　　pump it up是由来自英国电子音乐大厂MOS（Ministry of Sound）所发行的《Pump It Up》系列健身，全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS)，推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得广西快乐十分的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧!DVD给你完全不同的健身体验，动感的舞步+劲辣的音乐，让你挥洒出多余的肥油与卡路里!

　　二、pump it up对减肥有效果吗？

广西快乐十分 　　pump it up虽然风靡全球，但是pump it up对减肥有效果吗？曾胖网小编为您整理了3个网友通过跳pump it up减肥成功的故事：

　　1、百度贴吧网友-我是lilywan：通过跳pump it up2个月体重减了10.9斤！

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　　百度贴吧网友-我是lilywan，通过跳pump it up减肥全过程：

　　2、豆瓣网友-给朕退下：通过跳pump it up两个礼拜就瘦了有15斤！

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广西快乐十分 　　更多通过跳pump it up瘦下来的豆瓣网友：

　　3、知乎网友-纳仁菜菜：通过跳pump it up5个月减肥26斤（13公斤）！

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　　三、跳pump it up时的4个注意事项

　　一）、跳pump it up时应循序渐进

　　开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　　二）、跳pump it up时女性应注意以下3点：

　　1、做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

　　2、经期做操，运动量不宜过大。

　　3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

　　三）、跳pump it up时应注意卫生与健康

广西快乐十分 　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

　　四）、跳pump it up时应穿着适当的服装

　　做健身操时，应穿合身透汗的健身服, 不要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。