瑜伽可以减肥吗 几个动作燃脂最快!

　　想减肥，运动算是大家都在认真做的，而在一些动作的选择上，很多朋友感觉瑜伽是个不错的方式，只是可能在做的动作上有些不够标准，或者在减脂效果上也不够力度，所以开始质疑瑜伽的功效，那么瑜伽减肥是不是不够靠谱呢？怎么通过瑜伽的方式让自己瘦下来呢？下面这几个动作可以运用一下！

　　瑜伽减肥要平躺

广西快乐十分 　　先让自己躺下来，把两只手放在身体的两边，两条腿要保持甚至，而且要稍微分开一些。让手掌贴向床边，两脚尖保持合并，两条腿往上抬起来，直到自己的两条腿跟上身保持九十度的垂直角度，之后再把两条腿放下来，反复做上三十次左右，这样为一组动作，每天要做四组。在做这个动作的时候，能够很好地锻炼到大腿上的肥肉，起到燃脂瘦身的功效，而在运动时也要让小肚子充分发力，对小肚子上的赘肉有一定的锻炼效果，在做的时候要慢一点，注意做的标准才有效果。

　　瑜伽减肥要跪坐

　　先在垫子上跪下来，让右边的腿往前，左边的腿往后，两只手往上举起来合并手掌，之后右边的膝盖弯曲起来，左边的脚背贴紧垫子，使劲拉伸左脚，两只手也要使劲拉伸，后背尽可能的往上提拉，最终回到原来的动作，如此反复3-5次。而这个动作的功效就是对脊椎有一定的伸展作用，也能帮助保持体形，对于小肚子和屁股上的赘肉有紧致作用。

　　瑜伽减肥要趴下

广西快乐十分 　　让自己整个人趴在垫子上，两只脚跟双肩保持一样的宽度，两只手放在身体两边，手部往前拉伸，然后仰起头，这个时候两手和两脚也要往上仰起来，在腰部和小肚子的发力下带动起身体，如此做一个飞起来的动作，坚持三十秒的时间。然后缓缓地回到原来的姿势，如此反复做上几次就可以了。对于这个瑜伽动作，主要是在身体发力的时候，能让自己很好地瘦下来，不管是肚子上还是四肢上的赘肉，都可以让自己的身材得到很好的塑造。

　　瑜伽减肥的动作还是挺多的，想要练习可以多做一些强化肌肉并且能塑形的动作，在减脂后再塑形，最终达到不反弹的效果为最佳，在每天的坚持下，可以看到成果。

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