说起减肥，方法实在是太多，但是也有些过于杂乱无章，让大家不知道如何去找到适合自己的好方法，而在瘦身动作的选择上，很多人也被杂七杂八的说法所困扰，不知道怎么锻炼才能帮助减肥。不过在减肥圈中的一些“燃脂动作”，就有很多人都看好，也认为符合一定的道理，那么该怎么运用好这一减肥方式呢？下面我们就一起去研究一下！

　　让肚子肌肉紧缩

　　对于这样一个动作，基本跟我们所熟知的仰卧起坐比较像，作用就是可以很好地强化肚子上的肌肉，让肚子上的脂肪不断被消耗下去。先让自己平躺下来，用两只手交叉来把后脑勺托住，用腰部和小肚子上的力气让自己支撑坐起来，那手掌去触碰两脚的脚尖位置，做完两下之后，再缓缓地躺回去，反复做上五次到十次左右，等到自己慢慢能适应这种运动强度后，可以增加次数到十五次，甚至是二十次。

　　来个全身按摩

　　按摩是不错的减脂方法，如果给全身都做做按摩的话，相信功效会更大。不仅能让你整个身体的血液得到充足的放松和舒缓，关键还可以利用这个方法，让整个身体的肌肉和关节达到最好的状态。每天都抽出一点时间来做，大概二十分钟到四十分钟即可，让全身都能有一个舒展的空间。

　　站立拉弓姿势

　　这个动作主要是借助沙发来做，一开始用手扶住沙发的靠背，眼睛看向前方，把右边的膝盖弯曲起来，后脚跟要靠近屁股的位置，拿右手抓住脚腕，做一下呼气的动作，让整个身子慢慢往前弯，与此同时要把右腿往上提拉，一直保持三十秒的时间，接着再换另一边去做。这个方法主要可以减掉腿上的赘肉，让身体呈现一个最佳状态。

　　扭动你的脊柱

广西快乐十分 　　想要减肥到位，脊柱也要得到很好地锻炼，先在沙发上坐下来，然后拿两只手扶住沙发另一边，两眼往前看，做一下呼气，这个时候把身子往沙发的另一边转过去，伴随着比较均匀的呼吸。这个动作最大的好处就是能通过把身体各处的脊柱放松下来，让后背上的肌肉变得软一些，从而让腰上的赘肉得到消耗，是一个既能保健身体，又可以得到瘦身的动作。

　　相关推荐：

　　点赞数最多的五种减肥法，却不一定都适合你，快来对号入座!

　　当减肥进入“冰河期”，要牢记3个点，能让你迎来减肥第二春!

　　减肥停滞期，可以试试这两种偏门，让你进入减肥佳期!

　　空腹减肥或能效果加倍，正在甩脂的人早知早瘦