睡觉中之前摸摸自己的大肚子是不是感觉很不安稳呢？毕竟每天顶个大肚子，又不是怀孕，不仅颜值受影响，连衣服都穿不了。其实把，在曾胖君看来，与其自怨自艾，还不如动起来。想要快速瘦肚子，经常运动是必不可少的，下面就给大家推荐一个睡前瘦肚子的动作。一起来瘦身动作栏栏目了解一下吧！

　　这个动作叫“拍打腹部法”

　　1、首先要原地直立站好，再慢慢的调整呼吸，把身体放松随后自然呼吸。

　　2、把两只手的手指并拢起来，同时稍稍把手背弯曲，空心掌的状态拍打腹部，就跟给婴儿拍嗝一样。

　　3、拍的时候有发出比较低沉的“啪、啪”声音，那就是标准动作了，连续拍打5-10分钟即可。

　　这样做的效果，是为了让腹部肌肉感受不断拍打，从而促进腹部的血液循环，并且还能促进脂肪的分解，防止脂肪堆积。

　　除了这个动作，饮食管理也是必不可少的

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料

广西快乐十分 　　平常有喝饮料习惯的朋友，在减肥期间最好是戒掉。起床的时候，喝上一杯蜂蜜水，或者是盐水，可以把肠胃里的毒素排出体外。据营养师的专业说法，每个人需要每天喝水喝到1800CC，正好够身体需求。

　　2、不要喝酒

　　除了饮料之外，喝酒也是致胖的最大原因之一，不管是哪种酒都含有大量的热量。举个例子把，每喝一瓶易拉罐的啤酒，就需要跑40分钟的步才能消化掉。所以我们一天锻炼所需要的热量，只要一瓶啤酒就可以摧毁掉。

　　爱喝酒也是导致大肚子的元凶之一。无论是哪种酒都含有大量的热能，而且酒水还会提高提高身体的皮质醇水平，这种荷尔蒙会让腹部储存更多的脂肪，所以不要喝酒，喝酒会让腹部的肉肉更多。

　　3、戒掉肥肉。

广西快乐十分 　　大家都知道肥肉吃了很容易长肉，尤其是肚子上的肉肉，主要是肥肉里含有大量的脂肪，很容易让人体吸收转换成身上的肉肉。所以减肥的我们要拒肥肉可远之。多吃点有营养的蛋白质哦。

　　以上就是本期曾胖君要介绍的所有内容了，对减肥知识感兴趣的朋友可以关注一下曾胖君哦!

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