减肥五步走，瑜伽减肚子的动作操练起来!

　　每天早上一醒来，人们就开始了一天的奔波忙碌，在忙忙碌碌当中，吃饭就成了没有节制的事情，在这样的氛围下，减肥也成了大家心头上的大石头，在所有的方法当中，大家对瑜伽有着很好的感受，但是在减肥的过程中，很多人都觉得瑜伽减肥并不太好做，有时候看不到效果，也坚持不下去，其实主要还是要练到点子上，下面的瑜伽减肥五步走，希望可以帮到大家！

　　第一步：扭转身体

　　首先要呼气，两只手和两条膝盖都要静止，不能随便乱动，尽力把上身扭向右边，然后让下巴尽力去触碰自己右边的肩膀，两只眼睛要往后看，这个动作要坚持六秒钟的时间。之后将一样的动作继续向左边做一遍，还是保持六秒钟的时间。

　　第二步：拱起后背

　　接着还是呼气，然后把脖子放松下来，把头垂下，将腹肌收缩起来，然后把后背拱起来，接着还是保持住六秒钟的时间。胳膊小臂的位置在地面上支撑住，以此来缓解腰上的紧绷感觉，这个时间把控根据自己的感受而定，感觉差不多就可以了。

　　第三步：弯曲右腿

　　之后吸气，然后把右侧的腿部弯曲起来，两只手抱住两腿，这个动作还是保持住六秒钟。

　　第四步：鼻尖贴膝

　　将抱住两腿的动作蔓延到鼻尖的位置，然后让鼻尖贴着膝部，继续坚持六秒钟。

　　第五步：双腿压胸

广西快乐十分 　　最后还是吸气，将两条腿弯曲起来，用两只手抱住双腿，呼气，然后把腿压到胸部，坚持六秒钟的时间。然后让自己的身体躺平，结束动作休息即可。

　　瑜伽减肥可多样化

　　对于减肥的方法来说，并不只是单一的方法，可以通过多种方式来进行，在减肥过程中，可以利用一些小工具来进行，比如转呼啦圈、利用凳子练习、拉伸带瘦身等等，都是可以利用起来的，最重要的是要每天坚持下来，才能让减肥真正运用到位。还有一些标准的瑜伽动作都可以尝试，像是下犬式、眼镜蛇式、船式、平板式、英雄扭转式等等，都是很不错的方式，充分对身体的各个部位进行锻炼，可以很好地帮助自己减肥。

广西快乐十分 　　减肥的方式有许多种，瑜伽的动作也不是一成不变的，但是要让身体有所记忆，才能在长时间中瘦下来。

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